Manfaat Diet Keto

Manfaat Diet Keto -  ialah sebuah cara diet yang dilakukan dengan cara pola makan yang rendah karbohidrat dan lemak tinggi. Diet ini semakin populer karena banyak yang menyebutnya dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Tapi yang perlu anda ketahui cara diet keto ini juga termasuk golongan kontrovesial, karena jika tidak dilakukan dengan tepat mungkin dapat membahayakan kesehatan anda.

Manfaat Diet Keto

Yang perlu anda tahu sebelum diet keto digunakan untuk menurunkan berat badan, diet ini sebenarnya dianjurkan sebagai salah satu cara untuk membantu mengatasi beberapa jenis penyakit. Seperti mengontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2, meringankan gejala epilipsi pada anak, mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi risiko terkena ganguang sistem saraf. Selain itu manfaat Diet Keto pun dapat mengurangi jerawat, menghambat perkembangan kanker, menghambat peradangan pada asam urat. Tak sedikit praktisi kesehatan yang merekomendasikan diet keto ini, tapi tentunya harus dijalani dengan cara yang tepat ya.

Cara Melakukan Diet Keto

Bagi anda yang tertarik menjalankan diet ini anda harus siap mengurangi konsumsi karbohidrat setiap harinya dalam jumlah yang tidak sedikit. Standar Dien Keto 75% konsumsi lemak, 20% konsumsi protein serta 5% konsumsi karbohidrat. Untuk Diet Keto Tinggi Protein yaitu yang mesti diterapkan adalah 60% lemak, 5% karbohidrat serta 35% protein.

Jadi apasaja makanan yang mesti dihindari dan yang disarankan dalam melakukan diet keto ini? 

Untuk makanan yang memiliki kaya lemak yang dianjurkan dalam diet keto ini adalah

• Telur, disarankan yang mengandung omega 3
• Daging, ayam, sosis, steak dan produk daging lainnya
• Ikan tuna, ikan slmon
• Mentega, Keju serta Krim
• Sayur sayuran hijau, bawang, tomat, cabai dan sayur lainnya yang rendah karbohidrat
• Biji bijian dan kacang, seperti wijen, almond,chia dan biji labu
• Minyak kelapa atau minyak alpukat serta minyak zaitun
• Alpukat
• Garam, merica serta rempah rempah alami lainya

Untuk jenis jenis karbohidrat yang mesti dihindari antara lain adalah 

• Produk produk gandum, nasim sereal
• Umbi umbian seperti ubi, wortel dan kentang
• Minum minuman yang manis atau makanan yang manis seperti jus buah, peremen, es krim dan soda
• Lemak yang tidak sehat dari minyak sayur dan mayonaise
• Serta minum minuman yang beralkohol

Untuk pelaksanaannya Diet Keto dianjurkan dalam jangka pendek yaitu mulai dari 2 sampai 3 minggu dan maksimal 6 sampai 12 bulan cara ini dilakukan sebatas untuk mengurangi lemak tubuh dan memperbaiki kesehatan. Selanjutnya diikuta dengan pola hidup yang sehat.

Silahkan Share Artikel ini semoga bermanfaat

Tweet

Subscribe to receive free email updates: